感到烦躁或压力

拨打热线

+65 3129 5000

康侍 24-小时 援助热线

我们提供以下服务

康侍所提供的心理健康服务 :

  • 24小时求救热线
  • 一对一辅导服务(将以您的母语进行)
  • 以您的母语进行的基本心理健康研讨会。

如果您感到不适、烦躁或压力,或是需要帮助,记得打康侍的热线

免收费

康侍提供的心理健康和辅导服务都是不收费的。

自我照顾建议

在面对挑战时,感到难过、压力、彷徨无助、害怕、气愤是正常的。

您感到压力大吗?

3 类普遍的压力源:

人生大事

    例如:结婚、换新工作

日常生活

  例如:工作的期限、金钱和身体状况

无法控制的生活环境

    例如:2019冠状病毒疾病

聆听您身体在承受巨大压力时的征兆

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身体

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情绪

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思想

其他保持心理健康的建议:

1. 写一份 “待办事项清单”

  • 一次专注做一项任务
  • 这样可以避免您感到不知所措

 

2. 调整好您的步伐

  • 如果您的目标与健康状况有关(例:血糖值、身体活动情形),不要急着要求完美
  • 您可以一步一步慢慢来,持之以恒加以进步

3. 了解自己的情绪

  • 当您患上慢性疾病,有各种情绪是正常的
  • 多关注自己的情绪。如果觉得情况有所恶化,您可以拨打康侍的热线,与我们聊天倾诉

 

4. 与至亲以及朋友谈话

  • 您可以试着向亲友倾诉心事
  • 这可以让他们了解您的心情与挣扎

当感到压力时,我们可以练习:自我保健小贴士

微笑
试着多笑一笑!

锻炼
尝试步行或伸展运动!

爱自己
压力不是软弱的表现

找朋友
伸出手与某人交谈。

中文

您上一回与关心的人深入交谈是什么时候?

使用爱心卡与朋友开始对话

了解更多

照顾自己

有助于心理健康的活动视频

三分钟身体扫描正念练习

六分钟呼吸练习

十一分钟身体扫描正念练习

十一分钟慈心正念练习

十一分钟正念呼吸练习

三十分钟身体扫描正念练习

三十分钟呼吸练习

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